Post COVID Fatigue : อาการอ่อนเพลียเรื้อรังหลังการติดเชื้อโควิด
อาการอ่อนเพลียเรื้อรังหลังการติดเชื้อโควิด หรือที่เรียกว่า "Post COVID Fatigue" เป็นหนึ่งในอาการที่พบได้บ่อยที่สุดในผู้รอดชีวิตจากการติดเชืัอไวรัส COVID-19 ซึ่งนอกจากเป็นข้อจำกัดต่อการพื้นตัวของผู้ป่วยแล้ว และยังส่งผลต่อชีวิตประจำวันและเป็นอุปสรรคต่อการทำงานของผู้ที่เคยติดเชื้ออีกด้วย จากการศึกษาพบว่า กว่า 64% ของผู้ที่เคยติดเชื้อโควิดมีอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่ายกว่าปกติ ง่วงนอนตลอดเวลา นอกจากนี้ยังพบอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น brain frog, ขาดสมาธิ, นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท, ปวดศีรษะ, ปวดกล้ามเนื้อ หรืออาจมีปัญหาด้านอารมณ์
️ สาเหตุของ Post COVID Fatigue เกิดจากระบบภูมิคุ้มกันร่างกายทำงานผิดปกติ รวมถึงฮอร์โมนเกิดการแปรปรวน จนส่งผลให้ร่างกายเกิดความอ่อนล้าตามมา ซึ่งมีผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตด้านต่างๆ เช่น
- การทำงานหรือการเรียน
- การทำกิจกรรมประจำวัน
- การออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา
- การท่องเที่ยวหรือการมีความสุขกับชีวิต
- ความสัมพันธ์กับผู้อื่น รวมถึง sex
️ การจัดการอาการอ่อนเพลียหลังการติดเชื้อโควิด
- ดูแลร่างกายของตนเองให้มากขึ้น นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- ทำจิตใจให้สงบ ห่างไกลจากความเครียด ด้วยการนั่งสมาธิ, เล่นโยคะ หรือกิจกรรมที่ทำให้เกิดความผ่อนคลาย
- พยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยๆ และออกกำลังตามกำลังของตนเอง ไม่หักโหมเกินไป
- ทานอาหารที่ให้พลังงาน และดื่มน้ำอย่างเพียงพอ
*** บทความนี้เป็นลิขสิทธิ์ของบจก. เอ็ม.ดี. เฮลท์ แอนด์ บิวตี้ ห้ามนำไปใช้ในเชิงพาณิชย์โดยไม่ได้รับอนุญาต
