แชร์

ฮอร์โมนที่เปลี่ยนไปของคุณผู้ชายในวัย 40+

อัพเดทล่าสุด: 29 พ.ย. 2025

วัย 40+ เป็นช่วงเวลาที่ทุกอย่างในชีวิตของคุณผู้ชายค่อนข้างลงตัว ทั้งหน้าที่การงาน ฐานะและครอบครัว แต่ก็มาพร้อมกับภาระและความรับผิดชอบมากมายเช่นกัน เมื่อเข้าสู่วัยนี้ บางท่านจะเริ่มสังเกตว่าตัวเองมีความเปลี่ยนแปลงต่างๆ โดยคนในครอบครัวหรือคุณผู้ชายเองจะเริ่มรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงได้ โดยมีการดังต่อไปนี้

อ่อนเพลียง่าย พละกำลังลดลง
หงุดหงิดง่าย ขี้บ่น ขี้น้อยใจ
อยากอยู่คนเดียว ซึมเศร้า
ร้อนวูบวาบ เหงื่ออกตอนกลางคืน
กล้ามเนื้อแขนขาเล็กลง เนื้อนิ่มหย่อนคล้อย
เริ่มมีพุง น้ำหนักเพิ่มขึ้น หรือน้ำหนักเท่าเดิมแต่เสื้อผ้าชุดเดิมคับ ใส่ไม่ได้
ตัวเตี้ยลง กระดูกบางลง หรือกระดูกพรุน
ขาดความกระตือรือร้น ขาดแรงจูงใจในการทำงาน
สมรรถภาพหรือความต้องการทางเพศลดลง

️สาเหตุของอาการเหล่านี้เกิดจากอะไร ?
คำตอบคือฮอร์โมนเพศชายหรือเทสโทสเตอโรน(Testosterone) ลดลง

‍️ฮอร์โมน Testosterone

มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อการความเป็นหนุ่มของผู้ชายทุกคน มีการทำงานความสัมพันธ์ต่อกระดูกกล้ามเนื้อและสมอง โดยจะมีปริมาณมากที่สุดในวัยยี่สิบต้นๆหลังจากนั้นจะค่อยๆลดปริมาณลงอย่างช้าๆ และจะเริ่มรู้สึกได้ในวัยสี่สิบไปแล้วนั่นเอง นอกจากนั้นในปัจจุบันมีหลายปัจจัยที่ทำให้อาการวัยทองของผู้ชายเกิดขึ้นเร็วว่าปกติมีจำนวนมากขึ้น เช่น ความเครียดสะสมจากการทำงานหนัก พักผ่อนไม่เพียงพอ ไลฟ์สไตล์ของสังคมเมือง และผลข้างเคียงจากการรับประทานยาบางชนิด

️เทคนิคในการดูแลตัวเองง่ายๆสำหรับผู้ชายวัย 40+ คือ

การลดอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง
ออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
มองโลกในแง่ดี
ทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น เช่น โปรตีนและผักใบเขียว

‍️แต่ถ้าคุณไม่มีเวลาหรือดูแลตัวเองมากขึ้นแล้วไม่เห็นผล ขอแนะนำให้มาปรึกษาแพทย์โดยแพทย์ผู้มีความชำนาญจะทำการตรวจฮอร์โมนของคุณ และวางแผนการรักษาพร้อมทั้งแนะแนวทางในการฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายของแต่ละบุคคลอย่างเหมาะสมและปลอดภัย

*** บทความนี้เป็นลิขสิทธิ์ของบจก. เอ็ม.ดี. เฮลท์ แอนด์ บิวตี้ ห้ามนำไปใช้ในเชิงพาณิชย์โดยไม่ได้รับอนุญาต

Tags :