แชร์

ฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความอ้วน เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการลดน้ำหนักไม่ลงสักที

อัพเดทล่าสุด: 29 พ.ย. 2025

ในร่างกายมีฮอร์โมนหลายชนิดที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัวหรือความอ้วน โดยจะทำงานควบคุมหลายระบบ เช่น การย่อยอาหาร การเผาผลาญ และความอยากอาหาร หากฮอร์โมนเหล่านี้ไม่สมดุลก็อาจเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เราอ้วนได้ ซึ่งฮอร์โมนที่มีผลกับน้ำหนัก ได้แก่

️คอร์ติซอล (Cortisol)
หลั่งจากต่อมหมวกไต เป็นฮอร์โมนที่มากับความเครียด เพราะเมื่อเรารู้สึกเครียด หรือแม้แต่กำลังอยู่ในภาวะอดอาหาร คอร์ติซอลจะถูกกระตุ้นให้หลั่งมากขึ้นเพื่อฟื้นฟูร่างกาย แต่ผลอีกด้านคือการกระตุ้นให้เกิดความหิวหรือความอยากของหวาน ดังคำกล่าวที่ว่า ยิ่งเครียดยิ่งกิน จนเป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วนขึ้นโดยไม่รู้ตัว

️ไทรอยด์ฮอร์โมน (Thyroid Hormone)
หลั่งจากต่อมไทรอยด์บริเวณคอ ช่วยควบคุมการเผาผลาญพลังงาน ระดับอุณหภูมิของร่างกาย ระดับไขมันในเลือด รวมทั้งอารมณ์และความรู้สึก หากต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนออกมาได้น้อย น้ำหนักตัวก็จะเพิ่มขึ้นได้ง่าย ออกกำลังไม่ได้ผล

️โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone)
หลั่งจากต่อมใต้สมอง ทำหน้าที่ควบคุมการเจริญเติบโตและช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อขณะนอนหลับ อีกทั้งช่วยในการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นหากนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ (นอนเกินสี่ทุ่ม) ร่างกายจะขาดโกรทฮอร์โมน ส่งผลให้ร่างกายมีการสะสมไขมันมากขึ้น รวมทั้งระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานน้อยลง

️อินซูลิน (Insulin)
หลั่งจากตับอ่อน เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน แต่ถ้าอินซูลินในเลือดมีปริมาณที่สูงเกินไป (ส่วนใหญ่เกิดจากการกินอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรต เช่น แป้ง ข้าว ของหวาน น้ำหวาน) จะส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้นกว่าปกติ และหากเรายังมีพฤติกรรมที่ชอบทานหวานอยู่บ่อยๆ จะเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน (Insulin Resistance) คือ สัญญาณเบื้องต้นที่บ่งชี้ว่า เราเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน เพราะว่าระดับน้ำตาลในเลือด (น้ำตาลกลูโคส) อยู่ในระดับที่สูงกว่ามาตรฐานส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันเยอะมากขึ้นเรื่อยๆจนลงพุงได้

️เลปติน (Leptin) หรือฮอร์โมนความอิ่ม
ทำหน้าที่ควบคุมความอยากอาหารไม่ให้มีมากจนเกินไป ความผิดปกติของฮอร์โมนชนิดนี้สัมพันธ์กับการนอนหลับพักผ่อน หากเราพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายจะมีภาวะต้านฮอร์โมนเลปติน (Leptin Resistance) ฮอร์โมนนี้ก็จะไม่สามารถส่งสัญญาณไปยังสมองได้ ว่า อิ่มแล้ว พอได้แล้ว จึงทำให้เรารู้สึกหิวตลอดเวลา

️เกรลิน (Ghrelin Hormone) หรือฮอร์โมนความหิว
เป็นฮอร์โมนที่ถูกหลั่งออกมาจากเซลล์กระเพาะอาหาร ช่วยกระตุ้นความหิว เกรลินจะหลั่งมากเป็นพิเศษในขณะที่เรารู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล ทำงานหนัก นอนดึกหรือพักผ่อนน้อย ส่งผลให้เรารู้สึกหิวง่ายและอยากกินเพิ่มทั้งที่เราอิ่มไปแล้ว

‍️ถ้าคุณพยายามลดน้ำหนักอย่างเต็มที่แล้ว ทำทั้งการควบคุมอาหารและการออกกำลัง แต่น้ำหนักไม่ลงสักที สาเหตุอาจเกิดจากฮอร์โมนบางอย่างผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์ผู้มีความชำนาญด้านฮอร์โมนบำบัด เพื่อค้นหาความผิดปกติหรือสาเหตุของปัญหา และทำการรักษาอย่างตรงจุด เพื่อให้การลดน้ำหนักของคุณเป็นไปตามเป้าหมายที่ต้องการ

*** บทความนี้เป็นลิขสิทธิ์ของบจก. เอ็ม.ดี. เฮลท์ แอนด์ บิวตี้ ห้ามนำไปใช้ในเชิงพาณิชย์โดยไม่ได้รับอนุญาต

Tags :